「台灣到處都是誤踩美食陷阱!」漢堡、減肥薯條、陷阱甜點人人愛,甜點上演愛恨相殺、米飯脂肪糾纏不清的控何戲碼。天晟醫院纖體天成體重管理與代謝手術中心主任徐光漢表示,與頑根據國健署代謝症候群防治計畫 ,固脂身體質量指數(BMI)>25就屬過重或肥胖,肪分應及早控制體重。誤踩 而對於肥胖最常見的減肥原因:「不忌口」與「壓力進食」族群,現也有最新藥物能降低食慾與飢餓感,陷阱大噸位的甜點肥胖者也能以減重手術配合行為改善,甩開肥胖!米飯 戒不掉的控何甜點米飯 恐是「糖上癮」「請問醫師,我年紀輕輕才30多歲,健檢紅單就算了,怎麼會檢驗出糖尿病初期呢?」-微胖女孩 其實並不意外,亞洲人以米飯為主食,尤其以往農業社會勞動力高,對於米飯的需求更高,也深深影響亞洲飲食文化。加上現代人工作壓力大與飲食西化,若攝取過多精緻澱粉與糖份,血糖控制不佳、三酸甘油脂過高,更進一步形成脂肪肝── 現代疾病「糖胖症」叩門,三高風險大攀升。 徐光漢醫師表示,許多民眾都沒注意到飲食出了問題,偶爾的刻意少吃並無法解決長久養成的飲食壞習慣。如果留意到特別愛吃某類食物,或是整天都在覓食,這些都是「食物成癮」的徵兆。例如餐餐離不開澱粉、國人熱愛的反式脂肪甜點、過度調味料或重口味美食,都是當代肥胖元凶。 為什麼人們會對這類食物又愛又恨?原因在於糖份能刺激「腦內啡」讓人快樂,宛如毒癮。尤其食品工業技術下,添加過度糖份來增加食物適口性已是常態,如何正確飲食、控制入口分量,成為減重民眾熱門討論話題。 對於嘴饞、壓力進食者,醫師也建議可以尋求專業醫療管道,例如減重專科、家醫科、新陳代謝科,或住家附近的減重門診,輔佐中樞神經控制性的雙機轉口服減重藥物,降低對特定食物的攝取。 體重降不下來 三高又泡芙身材?根據國健署代謝症候群防治計畫,代謝症候群有五大危險因子,包含:三高(高血壓、高血糖、高血脂)及二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足。5項中符合其中3項則代表有代謝症候群。 其中,以「腹部肥胖」的風險最高,而這也是診間最常看到的案例。 徐醫師表示,根據代謝症候群防治計畫建議,一、控制體重避免肥胖病;二、BMI>25屬於過重或肥胖,若有肥胖症建議積極治療;三、世界衛生組織(WHO)和國健署建議規律運動,多吃蛋白質、纖維素,少吃澱粉、糖分、高脂肪跟高鹽分食物;四、對特定飲食例如糖、澱粉等食物成癮,屬於精神依賴,此時可用藥物輔助減重。 1. 飲食運動 2. 減重手術 3. 藥物治療 每種藥物的效果與副作用不同,適合不同的族群使用,例如診間常見: (1) 愛吃甜食、下午茶,又離不開飯麵米食者 使用雙機轉口服減重藥物可抑制大腦中樞神經,降低「糖上癮」依賴。 網路迷思多 精準治療甩開肥胖Q:動手術或吃藥可以消除內臟脂肪嗎? Q:減重療程多久見效?會不會很貴或復發? Q:我適合哪種減重療程? (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀: |